N A M lovely    (258 views)

What is N A M lovely doing now?

จะสอบแล้ว น่าเบื่อจัง
5 days ago  ·  Comment »

Age

19

Location

Thailand

Birthday

January 19
 
Advertisement

Info

http://namsar.hi5.com - Send it to your friends

Age

19

Birthday

January 19

Location

Thailand

 

Interests

 

Favorite Movies

ทุกเรื่องที่น่าดู
 

Favorite TV Shows

ทุกรายการยกเว้นเรื่องผี
 

Favorite Books

การ์ตูนญีปุ่น
 

Favorite Quote

ทำดีกับคนที่หวังดี
 

hi5 Games

Play hi5 Games

N A M lovely hasn't played any games recently.

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Mission Cobra
Mission Cobra

 

Widgets

 

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins    View all

N A M lovely has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for N A M lovely

Feb 9 11:17 PM
 
ปู๊น ... ปู๊น .. ~
│★☆╰──╮。。... \|/
  ╭╯☆★☆★╭╯。。... -◎-
  ╰╮★☆★╭╯ 。。。... /|\
    │☆╭─╯
  ╭╯╭╯
 ╔╝★╚╗ ╮╭☆
 ║★☆★║╔══╗  ╔══╗ ╔══╗
 ║☆★☆║║★☆║ ║★☆║ ║★☆║
◢◎══◎╚╝◎═◎╝═╚◎═◎╝═╚◎═◎╝.. ╥╥╥╥╥╥╥╥
╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨╨
...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|..........*Miss U*.........|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|........*Take care*.....|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|......*Good Lux *.........|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@) ++++++

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|...........*ขับรถ*......|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|...........*มาส่ง*.........|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|.........*ความคิดถึง*.....|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|...........*ความห่วงใย*.........|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)

...........|""""""""""""""""""""""""||_
...........|............*หั้ยเจ้าของ Hi 5*.........|||"|""___
...........|________________ _ |||_|___|)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@
ขอโทดนะ มันเป็นลูกโซ่
นะ ส่ง ต่อ ด้วย นะ ... ส่ง รัก ... ........ ถ้าเห็นข้อความนี้แสดงว่าคุณถูกคำสาปรัก จงส่งข้อความนี้ให้ ครบ20คน ภายใน19วัน ต่อจากนี้แล้วพรุ่งนี้จะเป็น วันที่ดีที่สุดของคุณ เที่ยงคืนนี้ รักที่แท้จริงของคุณจะปรากฎออก แต่ถ้าคุณไม่ส่งจดหมายนี้ตามที่กล่าว คุณจะประสบแต่ความปวดร้าว อกหัก แฟนทิ้ง โดนทุกคนรอบข้างรังเกียจ ... และ ไม่สนใจใยดีคุณเลย -*-_ ( รีบส่งใ ห้ ครบนะ ) อ ย่ า ล บ ห ลู่ น ะ แ ล้ ว จ ะ พ บ กั บ รั ก แ ท้ .......ห้ามส่งคืน..
 
Feb 9 8:14 AM
ploy says:
 
จะสอบแร้วอย่าลืมอ่านหนังสือด้วยนะจ๊ะจะได้สอบได้ไงจ๊ะ
แร้วอย่าลืมมาเม้นให้เราบ้างนะ
 
Feb 8 5:53 AM
 
คิดถึงเหมือนกานนะสบายดีใช่มะ ไปก้อลพบุรีไม่เจอเลยหงะ เสียดายหงะ

ฝากความคิดถึงถึงถึงพ่อแม่แกและน้องอาร์มด้วยเน้ออออออ
 
Feb 5 6:44 PM
 
เม้นๆๆๆๆๆๆ
 
Feb 4 3:39 AM
 
สมุย


กับพวกห้องเราอ่าแหละ



แต่ยังไม่กำหนดวัน
 
Feb 3 9:39 PM
 
เคล็ดลับลดพุงในหนึ่งเดือนคุณก็ทำได้ (Health Plus)

รูปร่างอ้วนลงพุงไม่ใช่แค่ปัญหากวนใจ แต่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต การวิจัยพบว่าไขมันสะสมหน้าท้องนำมาซึ่งโรคมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงมะเร็งด้วย หลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สำเร็จ ลองสารพัดสูตรอาหารก็อาจเคยลดได้เร็ว แต่ก็กลับมาอ้วนลงพุงอีก เสียเงินไปกับการลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทั้งนี้เพราะไม่เข้าใจหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งหากปฏิบัติอย่างถูกทาง การลดพุงภายในหนึ่งเดือนไม่ใช่เรื่องยากเลย

เริ่มต้นที่ตั้งใจ หลายคนมีความคิดแค่อยากผอมแต่ขาดความตั้งใจจริงจัง เมื่อเจอของชอบก็อดใจไม่ได้ ตามเคย ถ้าตั้งใจจริงว่า "จะทำในสิ่งที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของตนเอง" ก็นับเป็นก้าวแรกของความสำเร็จในการลดน้ำหนักแล้ว

ตั้งเป้าหมาย การลดน้ำหนักโดยขาดเป้าหมายก็เหมือนการเดินทางโดยไม่รู้จุดหมาย เริ่มต้นจดบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ เช่น จะลดให้ได้สัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม อย่าตั้งเป้าสูงหรือหักโหมเกินไป จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ

ลงมือทำ ด้วยเคล็ดลับในการปรับพฤติกรรมที่ผิดพลาดประจำวันต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณลดพุงได้ง่ายขึ้น

เลิกอด ลดพุง

ฟังดูแปลก แต่เป็นความจริง หลายคนคิดว่าถ้าอยากผอมต้องอดอาหาร แต่เชื่อหรือไม่ ถ้าคุณอดมื้อเช้าหรือกินมื้อเช้าน้อย เช่น ขนมปังแผ่นเดียว กาแฟแก้วเดียว หรืออดมื้อเย็นสักระยะหนึ่ง อาจทำให้คุณน้ำหนักลดในช่วงแรก แต่จะกลับมาอ้วนได้ในหลัง เคล็ดลับการคุมน้ำหนักคือ "กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้ากินให้อิ่มและครบห้าหมู่ก่อน 9.00 น. กินมื้อเที่ยงตรงเวลา และสำคัญที่สุดคือการกินมื้อเย็นก่อน 18.00 น." คนที่กินมื้อดึกจะลงพุงได้ง่าย

เลือกสักนิด คิดก่อนกิน

บอกตัวเองว่าเพราะเราตามใจตัวเองจึงมีปัญหารูปร่างอย่างทุกวันนี้ ดังนั้นหากตั้งใจลดน้ำหนักจริง ๆ ต้องเริ่มเลือกของกินบ้าง เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยว ควรงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก กาแฟ หรือช็อกโกแลตเย็น เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ เพราะเพียง 1 แก้วใหญ่ก็ให้พลังงานเกินเท่ากับกินอาหารมื้อใหญ่ทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องถึงกับหย่าขาดกับของชอบ คุณอาจกินของที่ชอบได้สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง ในมื้อเช้าสุดสัปดาห์ก็ได้

หาตัวช่วย ที่ไม่ใช่ยาลดความอ้วน

เพราะอาจลดน้ำหนักได้เร็วในช่วงแรก แต่ส่งผลเสียรุนแรงต่อระบบประสาท และเกิดโยโย่กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมเมื่อหยุดยา ตัวช่วยที่ดีได้แก่ น้ำเปล่า ต้องดื่มบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (8-10 แก้ว) ไม่ใช่เพื่อให้อิ่มน้ำ แต่ร่างกายต้องใช้น้ำในการเผาผลาญไขมัน คนที่ดื่มน้ำน้อยจึงมีแนวโน้มอ้วนง่าย ผักสดก็เป็นตัวช่วยดูดซับไขมันในอาหารที่ดี ผลไม้อย่างฝรั่งหรือแอปเปิ้ลช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้ มีการใช้สารสกัดจากธรรมชาติบางชนิดเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก เช่น สารสกัดไคโตซานจากเปลือกสัตว์ทะเล สาร HCA จากส้มแขก เพื่อสกัดกั้นไขมัน และสารสกัดจากถั่วขาว เพื่อสกัดกั้นแป้งจากอาหาร ทำให้คุณได้รับพลังงาน ส่วนกินจากอาหารลดลง หรือสารสกัดชาเขียวก็ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบว่าได้ผลและปลอดภัยจริง ใส่ใจอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อีกนิดให้แน่ใจว่ามีตรา อย.รับรอง และไม่ควรมีส่วนผสมของครีมเทียมหรือน้ำตาล

นอนเร็ว ก็ผอมเร็ว

อีกเคล็ดลับคือ นอนเร็วแต่หัวค่ำ ไม่เกินสี่ทุ่มนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน แต่ถ้าคุณนอนดึก แม้จะนอนยาวตื่นสายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณหิวบ่อย กินเยอะ และสะสมไขมันมากขึ้น

แม้จะมีเคล็ดลับและตัวช่วยมากมาย แต่ผลสำเร็จก็ขึ้นกับความตั้งใจ อาจเพิ่มการออกกำลังกายอีกเพียงเล็กน้อย เช่น เดินต่อเนื่อง 30 นาที ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างจริงจัง ติดตามผลคืบหน้าทุก ๆ สัปดาห์ แล้วเตรียมพบกับรูปร่างใหม่ ชีวิตใหม่ ที่ไม่ลงพุงอึดอัดเหมือนเดิม
 
 
Feb 3 9:13 AM
 
ทั๊ก ท๊าย จ้า ฝันD คับ ว่างๆ แวะทักกันบ้างนะ
 
Feb 2 11:24 PM
 
ทั๊ก ท๊ายคับ ชือ่ไรหลอ....คับ
 
Feb 2 8:42 PM
 
ทั๊ก ท๊าย คับ หม่ำๆข้าวยาง
 
Feb 2 8:55 AM
 
ทั๊ก ท๊าย คับ กิน และคับฝันดีคับ
 
Feb 2 7:40 AM
 
ทักทายจร้า..

คิดถึงเหมือนกาน..

ฝันดีนะจ๊ะ WATER
 
 
 
Jan 31 10:37 PM
 
ทั๊ก ท๊าย คับ หม่ำๆข้าวยาง เราบูน คับ
 
Jan 31 8:22 AM
 
ทั๊ก ท๊าย คับ ชื่อไรหลอ...คับ
 
Jan 31 5:27 AM
 
มาแว้ววววววววววววว......จร้า.....ตามคำสั่ง.....


อิอิ


โทษทีไม่ค่อยได้เล่นอ่ะ....^^
 
Jan 29 4:55 AM
 
จร้า

ฝันดีนะจ๊ะ
 
Jan 29 4:11 AM
 
ดีจร้าคุงเพื่อนทำรัยอยุ่จ๊ะ
 
Jan 28 1:30 PM
 
คิดเถิงเช่นกัน

Title
body
 

Purchase additional coins

You need an additional: hi5 Coins hi5 Coins

Get Coins No Thanks